Proizvodi za erekciju - koji su vitamini i minerali potrebni za poboljšanje erekcije

27 Mart 2021

Stalni emocionalni i fizički stres negativno utječe na potenciju i seksualni nagon. Promjenom prehrane možete se nositi sa seksualnim problemima. Hrana koja sadrži vitamine i mikroelemente neophodne za muško tijelo doprinosi normalizaciji metabolizma, proizvodnji testosterona i poboljšanju kvaliteta sperme.

Kako poboljšati erektilnu funkciju kod kuće

Muškarci nakon dostizanja određene dobi razmišljaju o tome kako izbjeći impotenciju. Neki se predstavnici jačeg spola okreću tradicionalnoj medicini, dok drugi počinju koristiti hormonske stimulanse, kapi i dijetetske suplemente kako bi po potrebi bili na oprezu. Ali lakše je i sigurnije u prehranu uvesti proizvode za erektilnu funkciju. Pri izradi jelovnika za dijetu, poželjno je slijediti ove preporuke:

U prehrani treba dominirati hrana koja sadrži fitohormone, cink, selen, vitamine grupa A, B, E, aminokiseline neophodne za muško tijelo.
Povrće i voće najbolje je jesti sirovo, jer se nakon termičke obrade većina hranjivih sastojaka uništava.
Alkohol se mora potpuno napustiti. Izuzetak je suho crveno vino. Može se konzumirati 100-150 ml dnevno.
Ako slijedite dijetu za poboljšanje erekcije, trebali biste smanjiti količinu soli na 5 grama dnevno, a šećera na 30 grama.
Slatkiše treba zamijeniti voćem, a brze ugljene hidrate i krompir žitaricama. Ako ne možete odbiti pekarske proizvode, onda birajte one koji ne sadrže kvasac i napravljeni su od integralnog brašna.

Može biti teško odmah se prilagoditi pravilnoj prehrani, pa zdravu hranu treba unositi u prehranu postepeno. Nema potrebe za postom, odnosno čovjek može konzumirati uobičajenu količinu hrane. Liječnici preporučuju pridržavanje dijete za poboljšanje erekcije mjesec dana. Za to vrijeme bi se trebala pojaviti primjetna poboljšanja u stanju muškarca. Nezdravu hranu takođe treba unositi u prehranu postepeno. Porcije bi trebale biti male.

Žena ne može samo nahraniti muškarca sredstvima za erekciju, već i osigurati svakodnevno vježbanje. Treninzi i vježbe visokog intenziteta koji aktiviraju glutealne, krojačke i aduktorske mišiće smatraju se korisnijima za potenciju. Redovne vježbe pomažu u normalizaciji cirkulacije krvi u karličnom području, pojačavaju potenciju. Muškarcima se savjetuje da naprave brezu, most. Ove gimnastičke vježbe također pomažu u rješavanju seksualnih problema na prirodan način.

Ako problemi s erekcijom nakon normalizacije prehrane i tjelesne aktivnosti nisu riješeni, posjetite urologa ili androloga. Ne biste sebi trebali prepisivati lijekove niti uzimati dodatke koji sadrže sintetičke hormone, jer u 70% slučajeva potiskuju prirodnu proizvodnju biološki aktivnih supstanci. Uz potpunu erektilnu disfunkciju, pomoći će samo kvalificirani liječnik.

Vitamini i elementi u tragovima za mušku snagu

Hrana za povećanje potencije kod muškaraca sadrži supstance koje normalizuju proizvodnju testosterona. Minerali i vitamini A, E, B grupa moraju biti prisutni u meniju muškarca. Cink, selen, kalijum i magnezijum su od posebne važnosti za održavanje reproduktivne funkcije. Uz njihov nedostatak, muškarac će iskusiti opće probleme s tijelom: slabost, nedostatak erekcije, glavobolje.

Cink pospješuje apsorpciju vitamina E, odgovoran je za proizvodnju testosterona. Ovaj element sadrži morska riba, orašasti plodovi, gljive, grašak, sirova jaja. Mlado tijelo cink dobro apsorbira iz hrane, ali stariji ljudi mogu imati problema s dobivanjem iz hrane. U takvim situacijama liječnici savjetuju konzumaciju cinka zajedno s vitaminom A u obliku kapsula. Ova kombinacija supstanci će poboljšati erekciju i povećati količinu proizvedenog sjemena.

Selen je jedna od glavnih komponenti sperme. Dobro se apsorbuje zajedno sa vitaminom E. Nedostatak selena može se ukloniti uz pomoć kupusa, jabuka, orašastih plodova, svježih kamenica. Ne možete koristiti proizvode koji sadrže ovaj element, zajedno s mlijekom, kefirom, jogurtom, pavlakom, jer smanjuju njegovu apsorpciju u tijelu. Alkoholna pića i kafa uklanjaju selen iz organa. Vitamini A, E, B grupa prisutni su u agrumima, nemasnom mesu, jabukama, orašastim plodovima.

Kalij je potreban za normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sistema. Uz njegov nedostatak, postoje problemi s pritiskom i erekcijom. Banane, citrusi, mliječni proizvodi, paradajz, bundeve sadrže velike količine kalijuma. Magnezijum je antioksidans koji sprečava razvoj karcinoma prostate i kardiovaskularnih bolesti. Rezerve ovog elementa u tijelu možete nadopuniti pomoću sjemenki suncokreta, smokava, orašastih plodova, žitarica.

Hrana za muškarce s puno željeza normalizira proces hematopoeze. Izravno utječe na erekciju, jer kad se uzbudi, velika količina krvi nadire u genitalije. Uz nedostatak željeza, predstavnik jačeg spola razvit će anemiju i djelomičnu impotenciju. Izvori ovog elementa su lignje, rakovi, nemasna svinjetina, smokve, heljda, zobena kaša.

Proizvodi za povećanje potencije kod muškaraca - top 20

Povrće i voće bogato je hranjivim sastojcima. Redovnom upotrebom pomažu u jačanju tijela, normalizaciji nivoa holesterola i seksualne aktivnosti. Samo su neke vrste proizvoda pogodne za poboljšanje erekcije. Moraju nužno sadržavati elemente u tragovima i vitamine koji normalizuju proizvodnju testosterona, proces hematopoeze. Top 20 proizvoda za održavanje erektilne funkcije kod muškaraca:

Kamenice i školjke.Ovi plodovi mora aktiviraju proizvodnju testosterona, povećavaju libido, povećavaju broj sperme i povećavaju trajanje odnosa. Ostrige i školjke ne smiju jesti ljudi koji pate od gastritisa i dijabetesa. Od morskih plodova za erekciju trebali biste jesti i lignje, rakove, škampe, škriljevce ili meso morskog psa. Poboljšavaju ukupnu izdržljivost tijela. Kamenice se mogu jesti samo 1-2 puta nedeljno. Ako svaki dan pojedete više od 200 grama ovog proizvoda, živa će se početi nakupljati u vašem tijelu. To će dovesti do razvoja gastroenteritisa.
Morska riba.Iverka pospješuje protok krvi u penis, a skuša povećava libido. Bilo koja nemasna morska riba pozitivno utječe na erekciju, jer sadrži puno minerala i vitamina. Ne možete koristiti ove proizvode ako ste preosjetljivi. Morsku ribu možete jesti 3-4 puta nedeljno. Jedna porcija - 300-400 g.
Pileća i prepeličja jaja.Sadrže fosfor, aminokiseline koje povoljno djeluju na erektilnu funkciju. Samo prepeličja jaja treba jesti sirova (1-2 jaja dnevno), jer su pileća jaja često izvor različitih zaraznih bolesti. Libido i žudnju pojačat će omlet sa biljem napravljenim od ovih sastojaka. Ljudi sa visokim holesterolom ne bi trebali jesti jaja i jela od njih.
Nemasno meso.Ćuretina, zec, konjsko meso, piletina i teletina sadrže puno proteina, što je važno za normalnu proizvodnju sperme. Goveđa ili janjeća jaja povećavaju libido. Bilo koja vrsta mesa je kontraindicirana u slučaju visokog holesterola. Možete se vratiti upotrebi piletine, puretine ili teletine nakon što se pokazatelj "loših" masti vrati u normalu. Nemasno meso može se jesti svih 7 dana u sedmici. Veličina jedne porcije je 300-400 g.
Mliječni proizvodi. Kefir, mlijeko, prirodni svježi sir, jogurt, pavlaka poboljšavaju kvalitetu sperme, povećavaju trajanje spolnih odnosa. Sadrže vitamine neophodne za normalno funkcioniranje nervnog i krvožilnog sistema. Fermentirane mliječne proizvode za erekciju treba jesti svaki dan po 100-200 g. Oni su kontraindicirani za ljude koji pate od fenilketonurije.
Gorka čokolada i kakao.Ovi slatkiši poboljšavaju cirkulaciju krvi, pospješuju proizvodnju endorfina i povećavaju libido. Čokolada koja sadrži najmanje 70% kakaa pogodna je za poboljšanje erekcije. Druge vrste ove slatkoće ne utječu na potenciju. Čokoladu i kakao ne smiju jesti ljudi koji pate od dijabetesa. Sedmično možete pojesti najviše 200 g ovih slatkiša.
Spanać i celer.Ovo povrće je legendarno. Liječnici savjetuju svakodnevno jedenje biljnih proizvoda za erekciju ili nakon lagane toplotne obrade. Ako ste alergični na ove biljke, ne možete ih jesti. Preporučena veličina porcije za špinat ili celer je 100-200 g.
Zeleni.Kilantro, peršin, celer od stabljike, zelena salata, bosiljak povećavaju trajanje odnosa i količinu proizvedenih hormona. Zeleno se može dodavati u obroke svaki dan. Kontraindiciran je u slučaju individualne netolerancije. Dnevno treba unositi najmanje 100 g zelenila.
Repa.Biljka sadrži aminokiseline koje pozitivno djeluju na mušku potenciju. Za izraženiji učinak preporučuje se korištenje sjemenki repe. Biljka se ne preporučuje ljudima koji pate od hepatitisa ili bolesti nervnog sistema. Repu možete jesti svaki dan za 100-200 g.
Avokado.Kada se dugo konzumira, voće pojačava lučenje spolnih hormona. Avokado sadrži folnu kiselinu koja poboljšava erekciju. Osobe sa alergijama ne bi trebale jesti ovo voće. Preporučuje se jesti 100-200 g avokada tjedno.
Bijeli luk.Nakon jedenja ove biljke pojavljuje se neugodan miris, ali istovremeno uvelike povećava libido i normalizira hormonalni nivo. Češnjak se može dodati salatama od povrća, mesnim jelima (u završnoj fazi kuhanja). Ne preporučuje se jesti bijeli luk i luk osobama sa želučanim problemima. Dnevno se može konzumirati do 100 g ove biljke.
Povrće bogato selenom i cinkom.Grašak, mrkva, jestiva leća, kukuruz, karfiol, cvekla, paradajz normalizuju hormone i povećavaju privlačnost prema suprotnom polu. Možete jesti svaki dan po 150-300 g. Kontraindicirano u slučaju individualne netolerancije.
Nuts.Pomažu u rješavanju problema s potencijom, korisni su za živčani sustav. Za erekciju je bolje svaki dan jesti orahe, muškatne oraščiće, pinjole ili kikiriki. Veličina dnevnog obroka je 60-70 g. Mogu se kombinirati sa suhim voćem, medom ili mesom. Orašaste plodove ne treba jesti kod kolitisa, gastritisa, čira na želucu, pankreatitisa, ekcema, psorijaze, neurodermatitisa, upale dvanaesnika.
Borovnice i maline.Bobice pojačavaju erekciju, normalizuju protok krvi u genitalijama i pospješuju proizvodnju testosterona. Liječnici savjetuju ljudima koji pokušavaju izliječiti neplodnost da jedu više malina. Uz urolitijazu, zatvor, ove bobice se ne mogu jesti. Dnevno ne biste trebali jesti više od 200 g malina ili borovnica, kako ne biste izazvali razvoj alergijske reakcije na niacin i askorbinsku kiselinu. Ako se nakon prekoračenja preporučene veličine porcije na koži pojave osipi, 3-4 dana se suzdržite od jedenja bobica.
Citrusa. Limun, naranča i grejp sadrže lutein. Ova supstanca povećava nivo testosterona u krvi. Citrusi za zdravlje muškaraca ne smiju se jesti u velikim količinama, jer mogu izazvati alergije. Trebali biste jesti najmanje 300 g ovog voća nedeljno. Limun, naranče i grejp ne bi trebali jesti osobe sa povišenom kiselinom u želucu.
Banane.Poboljšavaju reproduktivnu funkciju, povećavaju trajanje odnosa. Alergije na banane su rijetke i mogu se jesti bez ograničenja. Bolje je ne jesti banane na dijeti, jer su one kalorične. Preporučena veličina porcije je 300 g.
Proizvodi za pčelarstvo.Pčelinji hleb i med sadrže veliku količinu proteina koji su neophodni za normalnu proizvodnju sperme. Ova hrana poboljšava protok krvi i povećava nivo testosterona. Možete jesti najviše 200 g pčelinjeg hleba i meda nedeljno. Ne preporučuje se upotreba za ljude koji pate od alergija, raka, Gravesove bolesti.
Sjeme tikve.Sadrže puno cinka i magnezijuma, koji pozitivno djeluju na živčani i mišićni sistem. Da bi se poboljšala erekcija, sjemenke bundeve treba jesti najmanje 3 puta tjedno po 150 g.
Smokve i datulje.Proizvodi pozitivno utječu na reproduktivnu funkciju, poboljšavaju proizvodnju sjemena i jačaju krvožilni sustav. Treba ih jesti 3 puta nedeljno po 100 g. Na istoku se smokve smatraju snažnim afrodizijakom. Ovo voće ne smiju jesti osobe koje imaju giht, dijabetes melitus, upalne bolesti gastrointestinalnog trakta.
Lubenica.Ova bobica proširuje krvne žile, što pomaže u borbi protiv visokog krvnog pritiska i aktivira sintezu aminokiselina u ljudskom tijelu. Kao rezultat, erekcija je normalizirana. Prema statistikama, muškarci koji često jedu lubenicu imaju pet puta manju vjerovatnoću da će susresti rak prostate. Liječnici preporučuju upotrebu ove bobice za spolnu disfunkciju i dobnu menopauzu. Lubenicu možete jesti svaki dan u neograničenim količinama. Ova bobica je kontraindicirana kod urođenih anomalija genitourinarnog sistema, adenoma prostate i u prisustvu velikih kamenaca u bubrezima.

Navedeni proizvodi mogu se jednostavno međusobno kombinirati. Neki muškarci vjeruju da hrana za potenciju ne može biti ukusna, ali ovo mišljenje je pogrešno. Za bogatiji ukus začinima (anis, majoran, ružmarin, cimet i drugi) u jela se može dodati malo soli. Kod kuće možete napraviti prirodne umake za prelivanje salata, dodavati svježe bilje u hranu.

prehrambeni proizvodi korisni za potenciju

Koja pića poboljšavaju erekciju

Čovjek koji odluči poboljšati hormonsku pozadinu trebao bi unositi više čiste vode. Nedostatak tečnosti u tijelu negativno utječe na rad svih sistema. Krv postaje gušća, metabolizam se usporava i smanjuje ukupna izdržljivost tijela. U pozadini ovih patoloških promjena javljaju se problemi s potencijom. Pored čiste vode, za muškarce su korisna i sljedeća pića:

Prirodna kava.Ovaj napitak ima tonik učinak na cijelo tijelo, smatra se izvrsnim afrodizijakom, sadrži niacin, vitamin B3. Ne možete piti više od 2 šalice kave (500 ml) dnevno. Prirodna kafa kontraindicirana je kod hipertenzije, proširenih vena.
Kakao.Sadrži veliku količinu flanovola, koji poboljšavaju tonus srčanih žila. Redovnom upotrebom kakaa, očitanja sistoličkog krvnog pritiska se vraćaju u normalu, što ima odličan učinak na erekciju. Da biste poboljšali reproduktivnu funkciju, trebali biste jesti piće bez šećera, 200-300 ml dnevno. Kakao ne možete piti sa dijabetesom, aterosklerozom, sklonošću proljevu.
Svježe cijeđeni sokovi.Ova pića savršeno čiste krv, normaliziraju vaskularni tonus. Mnogi liječnici sok od nara smatraju prirodnom Viagrom, jer trenutno povećava količinu testosterona, ali ne svi vole muškarca, jer ima kiselkast ukus. Pića dobivena od korijena bundeve i celera imaju slična svojstva. Sadrže punu dozu vitamina E, koji je važan za rad reproduktivnog sistema. Svježe cijeđeni sokovi ne smiju piti muškarci koji pate od želučane kiselosti i upalnih bolesti probavnog sistema. Dnevno možete popiti najviše 1 litru ovih napitaka.
Koumiss.Kobilje mlijeko izvrsno je sredstvo za poboljšanje reproduktivne funkcije i jačanje imuniteta. U slučaju bolesti gastrointestinalnog trakta, ne možete piti kumis. Liječnici preporučuju pijenje 250 ml kobiljeg mlijeka 2-3 puta tjedno radi poboljšanja erekcije.
Suvo crveno vino.Ovo piće sadrži veliku količinu elemenata u tragovima važnih za muški organizam: cink, mangan, magnezijum itd. Čaša suhog crnog vina povećati će seksualno uzbuđenje i poboljšati erekciju. Možete popiti najviše 2 čaše (500 ml) pića dnevno. Crveno vino mora biti visokokvalitetno, inače neće imati ljekovito djelovanje. Uz hipertenziju i probleme sa srcem, piće je kontraindicirano. Suvo crveno vino muškarac može jesti najviše 2 puta nedeljno.

Štetni proizvodi za mušku moć

U trgovinama postoji mnogo vrsta prehrambenih proizvoda. Pozitivna dinamika upotrebe proizvoda za erekciju bit će primjetna ako muškarac iz prehrane potpuno izuzme jela koja su štetna za njegovo seksualno zdravlje. Ako nastavi jesti bezvrijednu hranu zajedno sa zdravom hranom, tada neće primijetiti nikakve rezultate. Muškarcima koji žele postići erekciju kamenom kontraindicirani su sljedeći proizvodi:

Masna hrana.Prženi kotleti, pomfrit i druga hrana kuvana u biljnom ulju negativno utječu ne samo na stanje figure, već i na libido. Zasićene masti talože se kao holesterol na zidovima krvnih žila. Bolje zamijeniti masnu hranu kuhanom, dinstanom ili pečenom hranom.
Pivo.Mnogi predstavnici jačeg spola vjeruju da je ovo muško piće, ali sadrži punu dozu fitoestrogena, koji su biljni analozi ženskih hormona.
Brza hrana.Stanovnici gradskih područja trebali bi ograničiti konzumaciju pljeskavica, grumenova i druge ulične hrane, jer ona ne sadrži hranjive sastojke, remeti metabolizam, dovodi do gojaznosti i problema s erekcijom.
Soja.Ova zamjena za meso, poput piva, sadrži puno fitoestrogena.
Pekarski proizvodi.Uključuju bijeli hljeb, slatke kiflice. Pripremaju se pomoću kvasca, koji je prirodni izvor ženskih hormona.
Instant kafa.Za razliku od prirodnog, ne sadrži korisne tvari, ali uvelike pogoršava stanje krvožilnog sustava.
Sl.Ovaj proizvod se smatra dijetetskim, ali ima visok glikemijski indeks. 3 sata nakon njegove upotrebe javljaju se pospanost i općenito opadanje, što uopće neće pomoći u uspostavljanju seksualnog života. Osobe s djelomičnom erektilnom disfunkcijom mogu jesti smeđu ili smeđu rižu jednom tjedno.
Gazirana pića.Sadrže ogromnu količinu šećera, doprinose razvoju pretilosti i remete proizvodnju hormona.
Kobasice, slanina, kobasice.Ova hrana doprinosi gojaznosti, proizvodnji "lošeg" holesterola. Dugotrajnom upotrebom kobasica, vaskularni tonus se pogoršava.
Krompir.Muškarcima je korisno samo pečeno, kuhano korjenasto povrće. Prženi krompir morat će se u potpunosti ukloniti s jelovnika, jer je izvor kancerogenih masti. Česti su uzročnici raka prostate.
Energija.Hrana bogata kofeinom i drugim supstancama koje aktiviraju živčani sistem uvelike oštećuju krvne žile. Kao rezultat, muškarac može ne samo imati problema s erekcijom, već i ući u intenzivnu njegu zbog preranog trošenja srčanog mišića.
Umaci od majoneze, senfa i ostalih trgovina.Ova hrana sadrži ogromnu količinu pojačivača okusa, hemikalije i bogata je kalorijama. Dugotrajnom upotrebom umaka u trgovinama, cirkulacija krvi se pogoršava, ravnoteža vitamina i minerala, kao rezultat, erekcija nestaje.